Yoksa Depresyonda mıyız ?

 

        

      Zaman zaman kendimizi tükenmiş, çaresiz, mutsuz ve hatta işe yaramaz olarak hissederiz. Hayatı, benliğimizi sürekli sorgular sorguladıkça daha da çıkılmaz bir hale getiririz kendimizi. Dışarı çıkmak istemez, yemek dahi yiyemez hale gelir, dışarıya kapatırız.

    Günümüz şartlarında en fazla rastlanan durumlardan biri de depresyondur. Peki nedir bu depresyon hepimizi karanlığı altına alabilecek kadar güçlü müdür?

     Zaman zaman kendimizi kötü hissetmemiz, mutsuz olmamız çok normaldir. Çünkü hayatın zorlayıcı faktörleri üzerimizde olumsuz etkiler bırakabilir ta ki o etkiler başa çıkılması zor, kara bulutlara yerini bırakana kadar. Depresyonda olduğunuz zaman her şey anlamsız gelir, hiçbir şeyden zevk alamaz hale gelir insan. Gün içerisin de fazla yorulmamasına karşın kendini hep yorgun hisseder.

Depresyon Nedir ?

     Beyinin ön,alın ve arka kısımlarında ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durum fiziksel olarak vücudu etkilediği gibi düşünceleri ve buna bağlı olarak da duygularımızı etkiler. Bu durum bir hafta sürebileceği gibi bir ay da hatta yıllarca da sürebilir.

Depresyon belirtileri herkes de aynı olamayacağı gibi en sık rastlanan yakınmalardan bazıları şunlardır;

·         Ümitsizlik, kendini değersiz hissetme, çaresizlik,

·         Kendinden nefret etme,

·         Uyku düzeninde değişiklikler. Gece geç saatlere kadar uyuyamama, sabahları kalkamama gibi,

·         Öfke ve huzursuzluk,

·         Yapılan aktivitelerde azalma, isteksizlik,

·         En yakın aile,arkadaşları bile görmek istememe,

·         Çözümü bulunamayan yorgunluk,

·         Dikkati toparlama da zorluk yaşama,

Depresyonda kişi kendine,çevresine ve geleceğe yönelik olumsuz değerlendirmelerde bulunur.Olayları abartarak,kendini ve yaptıklarını küçümser.

Her insan hayatının belli dönemlerin de depresyona girer.Önemli olan burada depresyonu iyi değerlendirebilmektir.

         Depresyona Neden Olan Risk Faktörleri Nelerdir ?

·         Aile bireylerinde şuan ya da geçmişlerin de depresyon bulgusuna rastlamak,

·         Yaşam koşullarının zorlayıcı olması,

·         Maddi etkenler,

·         Yalnızlık,

·         Sevilen birinin kaybedilmesi veya ayrılık yaşanması,

·         Fiziksel bir hastalık geçirmek,

·         Alkol ve madde kullanımı,

·         Çocukluk dönemlerinde onaylanamama,bakım ihtiyaçlarının giderilmemesi gibi durumlar depresyona girme riskini biraz daha arttırır.

                   Depresyonun Tedavisi Var mıdır ?

        Hemen hemen bir çok durumun tedavisi mümkündür.Fakat öncelikli olarak durumun farkında olunmalı ve kabul edilmelidir. Depresyon belirtilerinin her insan da farklı olduğu gibi tedavide kişiden kişiye değişir.

Psikoterapilerle birlikte ilaç tedavileri daha hızlı ve kesin çözüm bulmanızı sağlayacaktır.Bu yüzden kendiniz de bu durumları fark ettiyseniz karanlığın altıda kaldığınızı hissediyorsanız bir an evvel profosyonel kişilerden destek almalısınız.

     Kendinizi daha iyi hissetmek adına ise ,

·         Beslenmenize dikkat edin ve bol su için,

·         Spor faaliyetlerini yapmaya en kötü günlük yürüyüşler yapmaya özen gösterin,

·         Rahatlama-gevşeme tekniklerini öğrenip kendimizi rahatlatabilmeli,

·         Olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine çözüm kısımlarına odaklanabiliriz.

 

   Kendinizi yine en iyi siz tanırsınız. Böyle bir durumla karşılaştığınız da karanlığın esiri olmak yerine uzmanlara gözükmenizi tavsiye ederim…

 

Karanlıksız günler dilerim …